Nieuws over clubmarnix
ITS SUMMERTIME!
Op maandag 10 en dinsdag 11 juni lanceren we de nieuwe Les Mills zomerprogramma's. We gaan hiervan een kleurig en uitbundig zomers feest maken. Dit om de zomer een handje te helpen. Trek hiervoor je meest kleurige kleding uit de kast en trek die aan. Het meest originele Summertime outfit krijgt de hoofdprijs! Wij instructeurs zorgen voor een verfrissend drankje tussen de lessen door.
Het programma is volgens het normale lesrooster.
SPECIALE ESSENTRICS LES BIJ CLUBMARNIX OP VRIJDAG 14 JUNI A.S.
Door Essentrics-creator Miranda Esmonde-White.
Miranda Esmonde-White, de vrouw achter Essentrics, komt over uit Canada en geeft op vrijdag 14 juni van 19.00 – 20.00 uur Essentrics bij ClubMarnix. Mis deze unieke kans niet om met haar te trainen!
Nog nooit Essentrics gedaan? Geen probleem, aan deze les kan iedereen mee doen. Voor Sento en Clubmarnix leden is deelname aan deze les kosteloos. Voor informatie over de les, mail naar danielle@essentrics.com
BANENZWEMMEN
Het team van Clubmarnix heeft goed nieuws; in de maand juni (2013) mogen alle abonnementhouders van Clubmarnix gratis gebruik maken van het banenzwemmen in Het Marnix. Mocht je banen willen zwemmen in Het Marnix, meld je dan eerst aan bij de kiosk van Clubmarnix om een bonnetje te halen. Deze moet je inleveren bij de receptie van Het Marnix om aan te tonen dat je een lidmaatschap bij Clubmarnix hebt.
OUTDOOR TRAINING
De outdoortraining van Sento op maandagavond om 19:00 uur wordt vanaf juni 2013 gecombineerd met Clubmarnix. Als Clubmarnix member kun je op maandagavond wekelijks deelnemen aan deze afwisselende (groeps)training. In een rustig hardlooptempo, afgewisseld met oefeningen, lopen we naar het park. De kern van de training bestaat uit krachtoefeningen, flexibiliteit en stabiliteitstraining. Als afsluiting dribbelen we rustig terug. Vanaf 18:50 uur wordt er verzameld bij de receptie van Sento/Clubmarnix en om 19:00 uur vertrekken we naar het park. Ook voor deelname aan de outdoor training dien je een geldig toegangsbewijs te hebben. Meld je dus van te voren aan bij de kiosk van Clubmarnix.
SPORTSCHOENEN!
LET OP: Het is niet toegestaan om met buitenschoenen de sportzaal te betreden. Vanaf heden zal hier strenger op gecontroleerd gaan worden. Als je geen schone binnenschoenen bij je hebt loop je het risico dat je geen toegang krijgt tot de sportzaal. Dit zou zonde zijn voor de training die je hierdoor gaat missen. Stop naast je handdoek en flesje drinken dan ook altijd een paar schone sportschoenen in je tas.
NIEUWE RELEASES LES MILLS!
Zaterdag 12 januari lanceren we de nieuwe releases van de Les Mills programma’s en dit gaan we feestelijk doen! De zaterdagochtend staat in het teken van de vier Les Mills programma’s; bodypump, bodycombat, bodyattack en bodybalance.
10.00 uur – 10.30 uur bodypump
10.30 uur – 11.00 uur bodycombat
11.00 uur – 11.30 uur bodyattack
11.30 uur – 12.00 uur bodybalance
12.00 uur – 13.00 uur Zumba
Voel je vrij om ze alle vier mee te doen of om een keuze te maken. Het zou leuk zijn als je behalve aan je favoriete programma ook eens meedoet met een ander programma dat je minder goed kent. Een half uur is ideaal als kennismaking. Voor de ervaren beoefenaars is het juist de uitdaging om er dat half uur volop tegen aan te gaan. Er is voldoende ruimte om in de zaal tussentijds te rusten en wat te drinken.
De instructeurs hebben als dresscode “combat” want we gaan strijdbaar en met geheven hoofd het nieuwe jaar in en we staan voor onze zaak om te werken aan een gezond lichaam en een sterke geest. Doorzettingsvermogen, teamwork, opgewekt: daar staan wij van Clubmarnix voor! Misschien verschijn jij ook met een combat-accent in sportoutfit :-)
De instructeurs die de lessen gaan verzorgen zijn Andreas, Marije, Melanie, Vincent, Marcia, Joke. En natuurlijk Peter die de Zumba op het vaste tijdstip geeft!
Tot zaterdag 12 januari!
BODYBALANCE
Vanaf 2 januari is er een nieuw lesrooster bij Clubmarnix. Nieuw op het rooster is Bodybalance. Bodybalance is de Yoga, Tai Chi, Pilates workout waarbij je flexibiliteit en kracht opbouwt en je een goed gevoel krijgt van rust en kalmte. Bodybalance is geschikt voor deelnemers van ieder niveau, leeftijd of geslacht.
SPORTVASTEN BIJ CLUBMARNIX!
Sportvasten is de methode om je leven een nieuwe impuls te geven en om een gezond gewicht te bereiken en te behouden. Sportvasten is geen dieet, het is een 10-daagse training gericht op het beïnvloeden van je stofwisseling. Door de combinatie van sporten en vasten, komt er een duurzame switch van suiker- naar vetverbranding tot stand. Het resultaat van deze ‘metabole switch’ is verbluffend: je wordt blijvend fitter, slanker en vitaler en dat al na 10 dagen!
Het aantal kilo’s dat je tijdens de kuur kwijtraakt, gemiddeld 2 tot 4 kg bij vrouwen en 3 tot 6 kg bij mannen, is al een prachtig resultaat. Toch wordt de echte winst pas behaald na de sportvastenkuur. Doordat je met de aangepaste voeding meer gezonde calorieën binnenkrijgt en met 2 tot 3 keer per week 30 minuten training je lichaam in de vetverbranding houdt, val je stap voor stap steeds verder af. Sportvasten zorgt als een van de weinige methoden dat ook de behoefte aan snoepen en onnodig tussendoor eten verminderd.
Sportvasten is ook een bijzonder goede methode om je sportprestaties te verbeteren. Door het sportvasten worden de spieren zo omgebouwd dat ze veel meer energie uit vet kunnen halen. Het duurvermogen wordt hierdoor veel groter. Duuratleten, zoals hardlopers en wielrenners, hebben ineens een veel groter vermogen tot de aanmaak van energie, zonder dat de tank leeg raakt. Nog een voordeel is dat het herstel na sporten veel groter wordt.
Onder begeleiding van een gediplomeerd sportvastencoach van Clubmarnix wordt een sportvastentraject op maat samengesteld. Door deze persoonlijke begeleiding ben je ervan verzekerd dat je goed voorbereid bent, de kuur correct uitvoert en weet hoe je ook op lange termijn maximale resultaten kunt bereiken. Wil je meer informatie over de sportvastenkuur bij Clubmarnix? Bel 020-3301444 of stuur een email naar info@clubmarnix.nl
